ผิวสุขภาพดีเปล่งปลั่ง ด้วย 8 วิธี ที่คุณทำได้

Last updated: Mar 18, 2017  |  226 จำนวนผู้เข้าชม  |  เคล็ดลับความสวยความงาม เคล็ดลับสุขภาพดี

ผิวสุขภาพดีเปล่งปลั่ง ด้วย 8 วิธี ที่คุณทำได้

ผิวสุขภาพดีเปล่งปลั่ง ด้วย 8 วิธี ที่คุณทำได้

การดูแลสุขภาพผิว ก็เหมือนการดูแลชีวิต ให้มีความดูดีอยู่ตลอดเวลา เพราะมันส่งผลถึงความมั่นใจในการดำรงชีวิต และเมื่อชีวิตมั่นใจ การจะทำกิจกรรมใดๆ ก็ออกมาดี ซึ่งหลายๆ คนก็มีความปรารถนาที่ต้องการให้ผิวพรรณดี ไม่ว่าจะวัยในก็ตาม ซึ่งการดูแลสุขภาพผิว ต้องหมั่นทำอย่างสม่ำเสมอ ให้มีความเรียบเนียน เปล่งปลั่ง สดใส จนเพศตรงข้ามอยากสัมผัส

            การดูแลผิวให้เปล่งปลั่ง ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ซึ่งปัจจุบันยิ่งนับวัน ยิ่งทำได้ยาก เพราะตัวแปลหลักสำคัญที่มักทำลายผิว ก็คือสภาพอากาศจากธรรมชาติ เช่น แสงแดด น้ำ เป็นต้น ที่มักจะมาทำลายผิว ยิ่งประเทศไทย เข้าแล้ว นับวันแสงแดดยิ่งแรง จนคนไม่อยากออกจากบ้านมาทำกิจกรรมหรือดำเนินชีวิตประจำวัน และเมื่อแสงแดดแรง คนก็มันจำเป็นที่ต้องหาครีมกันแดด เพื่อป้องกันผิว ก็ต้องมาเสี่ยงกับครีมที่ทาแล้วไม่เข้ากับผิวตนเอง ก็ต้องเสียเวลา เสียเงิน และยังเสี่ยงต่อการแพ้ระคายเคืองผิวอีก

            ดังนั้น ในครั้งนี้ เรามีวิธีตามธรรมชาติที่เราสามารถทำกันได้ ที่จะทำให้ผิวหน้า ผิวกาย ลดความหมองคล้ำ และยังช่วยป้องกันให้ผิวเรียบเนียนเปล่งปลัง สดชื่นอยู่สม่ำเสมอ และไม่ต้องกลัวการออกจากบ้านมาทำกิจกรรม และมีความมั่นใจในการดำเนินชีวิต โดยมีด้วยกัน 8 วิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้โดยไม่เสียเวลาเข้าคอร์ด เสียเงินซื้อครีมแพงๆ ดังนี้

วิธีที่ 1 การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และถูกสุขลักษณะ

            การทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ถูกสุขลักษณะ ไม่เพียงส่งผลประโยชน์เพียงอย่างเดียวแต่ยังส่งผลต่อผิวพรรณของเราด้วย ซึ่งอาหารประโยชน์เหล่านี้ สารอาหารต่างๆ ส่งผลต่อเซลล์ในร่างกายโดยเฉพาะเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวรู้สึกเปล่งปลั่ง และสุขภาพดี ดังนั้นควรเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะผักและผลไม้ ที่มีวิตามิน และแร่ธาตุ ที่ส่งผลประโยชน์ต่อผิวมีอยู่สูง โดยเฉพาะ ส้ม ทับทิม ตระกูลเบอรี่ทั้งหลาย ส้มโอ ฯลฯ

วิธีที่ 2 การหลีกเลี่ยงความเครียดที่เกิดจากภาวะต่างๆ

            ในปัจจุบัน มีหลายปัจจัยหลายอย่างทำให้คนเกิดภาวะเครียด ไม่ว่าจาก การงาน การเรียน การดำเนินชีวิตประจำวัน สภาพอากาศ หรือการเข้าร่วมส่งคมต่างๆ และอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งการภาวะเครียด ไม่เพียงจะส่งผลไม่ดีต่อร่างกาย จิตใจ แล้ว ยังส่งผลต่อผิวพรรณอีกด้วย ทำให้ผิวพรรณของเราเกิดการหมองคล้ำ ไม่สดใส ไม่เปล่งปลั่ง เพราะความเครียดระดับฮอร์โมน ลดลง ระบบหมุนเวียนทำงานช้าลง เซลล์ผิวกักตัวไม่ผลัดออกจนทำให้เซลล์ผิวใหม่เกิดขึ้นมาได้ยาก ไม่เพียงเท่านี้ ที่เห็นกันชัดๆ เป็นสาเหตุทำให้เกิดริ้วรอย บริเวณหน้าผาก หางตาเกิดเป็นรอยตีนกา รอยยับ หรือรอยย่นต่างๆ ที่อยู่ใบหน้าทั้งหมด

            ดังนั้น เราควรหาวิธีหลีกเลี่ยงความเครียดให้ได้มากที่สุด เช่น การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ หรือการออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้สภาวะจิตใจที่กำลังเครียด กลับมาดีขึ้น

 

วิธีที่ 3 การรับประทานน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการต่อร่างกาย

            การรับประทานน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดี ซึ่งอย่างที่พ่อแม่ หรือคุณครูได้สอนเราว่า ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว ซึ่งทางการแพทย์หมายถึงการดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร/วัน เพราะ ร่างกายของคนเราประกอบด้วยน้ำถึง 70%  เพื่อทำหน้าที่ในกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ควรเป็นน้ำที่สะอาด หรือน้ำเปล่า เป็นดีที่สุด ไม่มีสี น้ำตาล ผสมอยู่ จะได้ไม่เกิดสารตกค้าง ซึ่งการดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ไม่เพียงทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดีแล้ว ยังส่งผลให้ผิวพรรณของเราดูมีความชุ่มชื้น กระจ่างใส เปล่งปลั่ง อีกด้วย เพราะ น้ำเป็นตัวช่วยให้ระบบการหมุนเวียนเลือดในร่างกายไหลเวียนได้ดี

            ดังนั้น ก็อย่างที่บอกไว้ข้างต้น เราควรดื่มน้ำในประมาณที่ร่างกายต้องการ วัน 2 ลิตร/วัน เป็นการดี และควรเป็นน้ำที่สะอาด จะได้ไม่เกิดสารตกค้างต่างๆ ที่จะส่งผลต่อร่างกายของเรา

วิธีที่ 4 การหลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีต่าง ๆ ที่จะมาทำลายผิวของเรา

            ในปัจจุบันมียาหรือสารเคมี หรือผลิตภัณฑ์ ที่มีโฆษณาชวนเชื่อมากมายเกี่ยวกับการดูแล บำรุงรักษาผิว ซึ่งสิ่งเหล่านี้ มันมีการปนเปื้อนของสารเคมีที่มักทำลายผิว หรือบางครั้งผิวของเราเองมันจะแพ้กับสิ่งเหล่านี้เอาง่ายๆ และเมื่อเราใช้ไป สารต่างๆ จากยา ครีม ที่เราใช้ อาจตกค้างกับผิว ซึ่งมันอาจไม่มีผลในทันที แต่มันอาจสะสม และค่อยๆ ทำลายเซลล์ผิว บันทอนไปเรื่อย จนถึง ขั้นผิวเสียเลยทีเดียว และอีกหนึ่งปัจจัยที่มักทำให้ผิวเราเสียคือการสูบหรี่ และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ ซึ่งสารนิโคลตินในบุหรี่ จะไปทำลายเซลล์ผิว ให้เกิดความหมองคล้ำ ไม่ต่างกับการดื่มเครื่องดื่มแอลกฮอร์ เช่นกัน

            ดังนั้น เราควรหลีกเลี่ยง ครีม ยา ที่บำรุงผิวที่สกัดจากเคมี หากจำเป็นต้องใช้ก็ควรสกัดจากธรรมชาติ และควรลด ละ หรือเลิก การสูบบุหรี และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ ไม่เพียงจะทำให้ผิวพรรณเราดีขึ้น เพียงอย่างเดียว แต่มันยังส่งผลให้ร่างกายของเราแข็งแรง สุขภาพดี อีกด้วย

วิธีที่ 5 การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่างๆ

            สภาวะความเครียด สภาวะทีความสุข สิ่งต่างๆ เหล่านี้ ก็คือพฤติกรรมขั้นพื้นฐานจิตใจของความเป็นมนุษย์ ซึ่งพฤติกรรมกายจะสะท้อนออกมากในวิธีต่าง ในเว้น แสดงออกมาจากทางร่างกาย ซึ่งอย่างที่รู้ ความเครียดมักส่งผลลบต่อร่างกาย และผิวพรรณอยู่แล้ว แต่ความสุขหรือในภาวะที่เราหลั่งสารเอนโดฟิน สารแห่งความสุข ที่มันสะท้อนออกเป็น การยิ้ม การหัวเราะ ทำให้ร่างกายแล้วดี และสุขภาพผิวดี แต่รู้หรือไม่ การยิ้ม หรือการหัวเราะมากๆ ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดริ้วรอย แต่เราคงห้ามความสุขต่างๆ ได้

            ดังนั้น เราควรบำรุงผิวหน้าไม่ให้เกิดริ้วรอย ในวิธีอื่นๆ เพิ่มเติม อีกพฤติกรรมของคนที่มักทำลายผิว คือ พฤติกรรมการนอน ซึ่งคนบางคนมักชอบมีพฤติกรรมการนอนแบบ ตะแคง ทำผิวข้างใดข้างหนึ่งเกิดริ้วรอยจากการกดทับ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยง

 

 

วิธีที่ 6 หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ

            การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเกิดการสูบฉีดเลือดทั่วร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง และผิวพรรณยังดี ดูกระจ่างใส ไม่ทำให้ผิวหมองคล้ำ

            ดังนั้น หมั่นหาเวลาออกกำลัง เช่น เข้าฟิตเนต ที่ออกกำลังที่บ้าน ก็ได้ ตามแต่ละบุคคลจะสะดวก

วิธีที่ 7 การผักผ่อนที่เพียงพอ

            การนอนเป็นวิธีการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะร่างกายได้หยุดพักการทำงาน

            ดังนั้นควรพักผ่อนตามร่างกายที่ต้องการ

วิธีที่ 8 การชำระร่างกายให้สะอาด ก่อนนอน

            ในทุกๆวัน ร่างต้องผจนกับสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเชื้อโรคต่าง ๆ ที่เข้ามาทำให้ร่างกายเกิดสารตกค้างต่างๆ จนส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง และส่งผลต่อผิวด้วย ทั้งวัน การชำระร่างกายให้สะอาดเป็นสิ่งสำคัญจำเป็น เพราะเป็นการชำระเชื้อโรคออกไป

            ดังนั้น การรักษาผิว และร่างกาย ควรชำระร่างกายทุกวันก่อนเข้านอน เพื่อสุขภาพที่ดี และผิวที่ดี

 

ทั้ง 8 วิธี คงไม่ยากเกินไปสำหรับผิวและร่างกายของเรา เมื่อร่างกายดี สุขภาพจิตก็ดีตาม